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¿Tienes los músculos y las articulaciones rígidos durante la perimenopausia?

A ntes de la perimenopausia, moverse con facilidad y libertad era algo normal, pero durante la perimenopausia esto puede cambiar. Los músculos pueden presentar una mayor rigidez de la habitual. Esto se debe a una disminución de la cantidad de estrógenos en el cuerpo. Los estrógenos estimulan la producción de colágeno para la piel y las membranas mucosas, pero también para los músculos. Conforme la producción de estrógenos disminuye, puedes experimentar rigidez muscular. Muchas mujeres lo notan especialmente en los hombros, las muñecas, las manos y los dedos, las rodillas, la espalda y las caderas. Los músculos del suelo pélvico también pueden perder fuerza, lo que notarás al estornudar o reír

Mantén los músculos y las articulaciones flexibles

Escucha las señales que te da el cuerpo. Mantente activa para que la circulación fluya y los músculos y las articulaciones estén flexibles. Si sientes los músculos y las articulaciones cansados, tómate las cosas con calma. Los ácidos grasos buenos favorecen las articulaciones. Come pescado (graso) una o dos veces a la semana y utiliza aceites vegetales (aceite de oliva, aceite de linaza).